예술인 창작 지원금 빨리 신청하세요.

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예술인 창작지원금에 대해 궁금하신가요? 아래에 2025년 예술인 창작지원금에 대한 개요, 신청 대상, 신청 방법, 신청 제외자, 주의사항 및 지원금을 받지 못하는 경우의 예시를 번호로 나누어 설명해 드리겠습니다. 중요한 사실은 예술활동증명을 완료 못해도 아래의 내용 대로 예술활동증명신청을 함께 신청진행 바랍니다. 개요 예술인 창작지원금은 예술인의 지속적이고 안정적인 예술활동 환경을 조성하고 동기를 부여하기 위해 1인당 300만 원을 지원하는 사업입니다. 이 지원금은 격년으로 지원됩니다. 예술 15개 분야는 문학, 일반미술, 디자인, 전통미술, 사진, 건축, 일반음악, 대중음악, 국악, 무용, 연극, 영화, 방송, 공연, 만화 입니다. 신청 대상 '예술인 복지법' 상 예술활동증명을 완료한 예술인으로, 공고일 기준 유효하며 국내에 거주하는 내국인이어야 합니다. 신청인 1인 소득인정액이 120%이내 예술인으로 현재 1인 가구 기준 2,870,416원 이니 확인 필요 합니다. 신청 방법 신청은 한국예술인복지재단의 예술활동준비금시스템( www.kawfartist.net )을 통해 온라인으로 진행됩니다.                                                                        신청 기간 및 세부 사항은 해당 시스템의 공고를 참고하시기 바랍니다. 신청기간은 2025. 2. 28 ~ 3. 31. 17:00까지 가능 신청 제외자 이전에 예술활동준비금 지원사업에 선정된 이력이 있는 예술인 2024년 '예술인파견지원-예술로 사업'에 선정된 예술인 한국예술인복지재단에 재직...

실내자전거 운동효과 얼마나 좋을까

날씨가 춥다고 운동을 하지 않으면 겨울철 체력이 낮아지고, 면역력도 떨어져 오히려 감기에 걸릴 가능성이 훨씬 높아 집니다. 그래서 가장 현명한 방법은 실내자건거를 타는 것이 좋다고 볼 수 있습니다.


실내자전거 운동효과

1. 무릎 관절 강화

실내 자전거는 높낮이를 제대로 맞추어 너무 높거나 너무 낮게 자세를 잡지 않는다면 무릎에 무리를 주지 않으면서 관절 강화에 도움을 주게 됩니다. 허벅지 근육 강화를 해 주기에 무릎에 가해지는 하중은 거의 없다고 보면 되겠습니다.

2. 체중조절 효과

실내 자전거 운동이 유산소 운동과 동시에 근력운동 입니다. 전신 운동이다 보니 매일 꾸준히 약 30분만 타도 체지방 감소는 물론 신진 대사율을 높이는데 매우 효율적입니다.

그리고 다리 근육을 만들고 지방을 태워 체중조절 효과에 매우 좋다고 볼 수 있습니다. 약30분만 TV보면서 타도 150Kcal 소모할 수 있기에 매우 유용한 운동입니다.

3. 정신건강 개선

자전거를 타는 이유 만으로 유산소 운동이 되고, 단백질 수준이 아주 높아져 신경세포를 건강하게 유지하여 기억력이 높아지게 해 줍니다.

매일 규칙적으로 실내 자전거를 타는 것이 우울증 개선과 불안감 감소에 매우 큰 도움을 받을 수 있습니다.

4. 당뇨병과 심혈관 질환 개선

몇 일 타고 그만 둘 것이라면 하지 않는 것이 좋습니다. 정말 1년 정도 꾸준히 타겠다는 큰 각오가 필요합니다.

1년 정도 꾸준히 실내 자전거를 타면 심장병은 물론 당뇨, 비만의 발명 확률이 아주 많이 감소할 뿐 아니라 고혈압의 예방에도 좋습니다.

그리고 주 3회 정도 실내 자전거를 땀이 주르륵 흐를 정도로 고강도 훈련을 할 경우 인슐린 기능성이 매우 개선되는 것을 알 수 있습니다.

집에 오면 식사를 하고 좀 쉬다가 TV를 보면서 습관적으로 실내 자전거에 올라타야 할 것 입니다. 

이 정도면 실내 자전거 운동효과 얼마나 좋은지 아셨나요? 체중이 많이 나가 걷는 게 힘드신 분들에게도 자전거는 비교적 쉽게 시작할 수 있는 운동이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.






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