스텝퍼 운동효과와 종류

오늘은 집안에서 공간도 고의 차지 하지 않은 채 엄청난 칼로리를 소모할 수 있는 방법인 스탭퍼 운동효과에 대하여 확인해 보도록 하겠습니다.

요즘같이 이렇게 추운 한파에는 나가서 걷는 것도 쉽지 않습니다. 그래서 실내 헬스장을 가시는 분들이 있으나 그렇지 못한 분들은 집에서 밥 먹고 누워있기 일쑤입니다.

필자의 생각으로는 집에서 할 수 있는 운동중에서 그나마 걷는 정도의 효과를 내는 운동은 스탭퍼가 아닌가 생각합니다.

왜? 하필 스탭퍼라고 물으신다면, 첫번째 공간을 별로 차지 않지 않습니다. 두번째는 스탭퍼 가격이 저렴하다는 것 입니다. 세번째는 생각보다 많은 땀을 배출할 수 있기 때문입니다.

스탭퍼 운동효과

1. 하체 근육 단련하는데 좋다.

2. 폐활량을 늘려 건강한 폐를 유지할 수 있도록 돕는다.

3. 혈당 수치 개선 효과를 가지고 있다.

4. 콜레스테롤 수치 개선에 효과를 보인다.

5. 심장을 건강하게 하고 혈액순환을 충분히 한다.

6. 칼로리 소모를 늘려 체중감소에 도움을 준다.

스텝퍼는 계단 오르기나 등산을 모방한 기구 입니다. 물론 계단 오르기라고 생각할 수는 있지만 발을 들어 내릴때 발판에 힘을 주어야 하기에 자칫 무릎에 무리가 갈 수 있어, 초보자는 10분 사용 후 휴식을 반복하면서 뭄에 적응을 시킬 필요가 있습니다.

스텝퍼 고르기

고가의 스텝퍼가 아니여도 상관 없습니다. 약 5만원 정도면 충분히 원하는 제품 구매가 가능합니다. 허접해 보여도 초보자가 처음 해 보면 30분 넘기기 어렵습니다.

최저가 제품은 3 만원 대도 있으나, 내구성을 생각하면 5 만원 대 구매를 하여 사용해 보다 좀더 안정감이 있고 강도 조절이 더욱 세게 가능한 제품으로 교체하시면 되겠습니다.

아래와 같이 저가형도 가성비가 나쁘지 않으니 치맥 한번 참고 구매하시어 운동해 보시면 좋겠습니다.

손잡이가 달린 스텝퍼도 있지만, 공간이 협소할 경우는 손잡이 달린 제품은 비추 입니다. 일단 구매평과 사용평을 반드시 사용하여, 소음이 없고, 안정감이 있는 제품을 우선 기준으로 잡고 구매를 권장 드립니다.

여기까지 알아본 스텝퍼 운동효과는 말이 필요 없습니다. 일단 10분만 해 보면 이렇게 힘든 운동 기구였다는 사실에 놀라시게 될 것 입니다. 건강에 조금이라도 도움 되시길 바랍니다. 감사합니다.

번역

Today, we're going to check out the staffer exercise effect, which is a way to burn a lot of calories without taking up space intentionally in the house.

It's not easy to go out and walk in this cold weather. So there are people who go to the indoor gym, but for those who can't, they often lie down after eating at home.

In my opinion, among the exercises that can be done at home, I think that staffers are the ones that have the effect of walking.

Why? If you happen to ask me a staffer, I don't really fill up the first space. The second is that the price of the stepper is low. Third, it can produce more sweat than you think.

Stapper exercise effect
1. It is good for training lower body muscles.
2. Increase lung capacity to help maintain healthy lungs.
3. It has the effect of improving blood sugar levels.
4. It is effective in improving cholesterol levels.
5. Keep your heart healthy and have enough blood circulation.
6. Increase calorie consumption to help you lose weight.

A stepper is an instrument that mimics climbing stairs or climbing mountains. Of course, you can think of it as climbing the stairs, but it can strain your knees because you have to put strength on the scaffold when you lift your foot, so beginners need to adjust to the moom by repeating a break after 10 minutes of use.

Pick a stepper.
It doesn't matter if it's not an expensive stepper. You can buy the product you want for about 50,000 won. Even if it looks sloppy, it is difficult for a beginner to do it for the first time over 30 minutes.

The lowest-priced product is around 30,000 won, but considering its durability, you can purchase it around 50,000 won and replace it with a product that is more stable and has stronger strength control.

There are steppers with handles, but if space is too small, products with handles are not recommended. First of all, we recommend you to use the purchase evaluation and the usage evaluation to prioritize products that are quiet and stable.

The stepper exercise effect that we've looked at so far doesn't need words. Once you do it for 10 minutes, you'll be surprised that it's such a hard exercise machine. I hope it helps your health even a little bit. Thank you.