기침에 좋은 과일 5가지 확인

 

겨울철이면 아무리 건강한 사람도 감기 한번쯤은 걸릴 수 있습니다. 그 중에서도 기침을 계속하게 되면 다른 사람의 이목도 생각해야 하기에 오늘은 약이 아닌 기침에 좋은 과일 5가지에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

물론 기침 자체는 인간의 중요한 방어 작용 중 하나로 기도의 분비물 흡인시, 기도에 이물질이 들어 왔을 때, 세균 가스등을 배출하려는 작용입니다.

다만 이런 기침이 일시적이지 않고 자주 발생되고 지속된다면 전문가의 도움을 받아 치료를 진행해야 하는데, 평소 기관지가 약한 분들은 아래의 5가지 과일을 꾸준히 섭취 함으로써 도움을 받을 수 있겠습니다.

기침에 좋은 과일

1. 모과

모과에 함유된 사과산, 구연산, 비타민C, 유기산이 엄청난 항산화 작용을 통하여 기관지 가래를 삭히고 감기 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 뿐만 아니라 피로 회복에 일조하다 보니 자연스레 면역력도 올라갑니다.

2. 유자

유자는 그 향도 좋지만 풍부한 비타민C와 미네랄, 아미노산, 항산화 성분으로 기침에 도움을 줄 수 있습니다. 독이 없고 음식 소화 작용에도 도움을 주나 성질이 차기 때문에 너무 많은 양을 섭취 하지만 않으면 피로 회복에도 아주 좋은 과일입니다.

3. 파인애플

미네랄과 비타민이 풍부한 파인애플은 천연 소화제로 불리죠. 브로멜라인 성분은 항균 작용 뿐 아니라 항염 작용으로 소화의 촉진 뿐 아니라 기관지 염증을 삭혀 기침에 좋은 과일 중 하나 입니다.

간혹 파이 애플을 섭취하고 입안이 아린다고 하시는 분들이 있는데, 소화효소 성분인 브로멜라인 성분에 예민하게 반응하시는 분들이기 때문이니 적당히 조절해서 섭취해야 합니다.

다만 통조림으로 가공된 파인애플은 맛은 더 좋을지 몰라도 화학 처리를 거치기 때문에 영양성분은 크게 떨어지기에 될 수 있으면 생물 파인애플 섭취를 권장합니다.

4. 배

기침에 가장 대표되는 과일이 바로 배 입니다. 플라보노이드란 항산화 성분이 다량 함유되어 있으며 루테올린 성분이 기침 뿐 아니라 천식의 염증을 완화 시키는데 매우 큰 도움을 주게 됩니다.

배는 생으로 먹어도 좋지만 통째로 꿀과 함께 삶은 배숙도 소화를 돕고 이뇨 작용에 좋아 감기로 고생하는 분들에게 금상첨화 입니다.

5. 사과

사과에는 플라보노이드, 프로시아니딘, 카테킨, 비타민C 등 정말 나열하기 힘든만큼 좋은 성분이 많은 과일입니다. 사과는 기침 뿐 아니라 변비에도 좋으며, 면역력을 높여 줄 수 있는 최고의 과일입니다.

참고로 약국가서 기침약을 달라고 하면 진해제를 주게 됩니다. 대게는 마취약으로 진해 거담제를 사용하는데 해수 중추 작용을 진정 시켜 기침을 멈추게 합니다.

성분을 보면 독소필린, 덱스트로메토르판, 레보클로페라스틴 등의 다양한 성분을 사용하는데, 부작용이 없다고 볼 수 없는 약물들이기에 기침이 엄청나게 심하지 않다면 과일을 섭취하면서 기침을 완화시키는 것이 좋다고 볼 수 있습니다.

제 글이 필요한 분들에게 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 방문해 주신 모든 분들에게 감사의 인사 올립니다.

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