햄프씨드 효능과 부작용 확인

오늘은 햄프시드 효능과 부작용에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 과거 햄프시드 열풍을 기억 하시는지 모르겠습니다.

햄프란 대마를 의미하고, 대마 껍질을 벗긴 알맹이가 햄프씨드 입니다. 대마라는 사실에 기겁 할 수 있으나 환각작용 성분이 있는 껍질을 벗겨냈기에 걱정을 할 필요가 없습니다.

햄프씨드는 세계 6대 슈퍼푸드 입니다. 그만큼 유용한 성분을 많이 함유하고 있습니다. 불포화 지방산인 오메가 3, 오메가 6, 오메가 9 가 풍부한데, 그 비율이 황금 비율인 1:3:1 의 최고 품질 입니다.

그 외 엽산과 각종 비타민, 필수 아미노산, 칼슘, 마그네슘, 철, 아연 등의 무기 영양소를 고루 갖추고 있는 완전 식품이라고 볼 수 있습니다.

나트륨의 함량도 매우 적고 단백질이 풍부하여 운동하는 분들과 고령자, 노인 분들에게 필수 식품이라고 볼 수 있습니다.

햄프시드 효능

완벽한 단백질이라고 불리는 이유는 9가지 필수 아미노산과 20 종류의 아미노산을 함유하고 있기 때문입니다. 필수 아미노산은 체내 생성이 되지 않는 귀한 성분입니다.

그리고 소화를 촉진 시키고 면역력 개선에 도움이 되는 지용성과 불용성 섬유질이 풍부합니다. 특히 감마리놀레산이 풍부하여 호르몬의 균형을 잡아 줍니다.

햄프시드가 심혈관 건강에 좋다고 하는 이유는 풍부한 섬유질과 식물성 단백질을 섭취할 수 있기 때문입니다. 그리고 지방의 섭취량이 적고 설탕을 조금 섭취해야 하죠. 햄프시드 100g당 섬유질은 무려 30g이나 함유되어 있습니다.

자연적인 염증 개선 효과를 가지고 있는 이유는 오메가 3, 6 지방산이 적당히 함유되어 있기 때문입니다. 풍부한 감마리놀렌산 성분은 관절염 증상 개선에 지대한 영향을 미치게 됩니다.

햄프씨드 30g 정도에 무려 11g의 식물성 단백질을 함유하고 있습니다. 칼로리가 낮고 나트륨 함량이 적어 많이 먹어도 체중이 늘어날 걱정을 하지 않아도 될 것 입니다.

그리고 포만감 유지에 도움을 줄 만큼 섬유질이 풍부한데, 이는 위장 운동을 촉진시켜 변비에도 아주 좋다고 할 수 있습니다.

불용성 섬유질은 노폐물 배출 촉진에 큰 도움을 주게 됩니다. 소화관에 프로바이오틱 제공을 통하여 박테리아 영양분을 사용하여 장이 편해지고, 면역력 개선 효과까지 보게 됩니다. 평소 소화가 잘 되지 않은 분들은 햄프시드를 매일 소량 섭취해 보면 좋겠습니다.

비율이 좋은 오메가 3, 오메가 6 지방산은 피부 트러블 개선에 탁월한 효능이 있습니다. 그래서 오메가 지방산 비누, 로션, 립밤이 출시되는 이유 입니다. 특히 버짐이 자주 생기는 분들은 햄프시드를 반드시 섭취해야 보면 그 효과를 실감하게 됩니다.

6. 항산화 작용

풍부한 항산화 성분은 체내 활성 산소를 줄여 줍니다. 이로서 노화로 인한 세포 손상을 늦출 뿐 아니라 다양한 세균 및 박테리아균에 의한 염증에 대응하여 건강한 신체유지 효능을 보게 됩니다.

항산화 성분의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 활성 산소만 제거해 주어도 악성종양이 생기는 가능성이 확 줄어들게 됩니다.

햄프씨드 부작용

분명 불포화 지방산이 풍부하여 좋은 성분임은 말할 필요가 없다고 하였죠. 그런데 적당히 섭취해야 좋습니다. 1 큰술 정도면 지방산 3~4g을 섭취할 수 있습니다.

즉, 너무 많이 섭취할 경우 설사 및 위장 장애를 유발 할 수 있기에 소량 꾸준한 섭취가 훨씬 좋습니다. 한번에 많이 먹는다고 하여 건강에 엄청나게 이롭다고 볼 수 없습니다.

제가 준비한 내용은 여기까지 입니다. 항상 정확한 정보의 작성을 하도록 최선을 다하겠습니다. 읽어 주셔서 감사합니다.