자몽의 효능과 부작용 확인

 

자몽은 오렌지와 비슷하게 생겼으나 먹어 보면 단맛+신맛+쓴맛의 조합을 가지고 있다. 그래서 처음 먹어보면 뭔가 쓰다는 생각이 많이 드는 과일이다. 그런데 먹다 보면 이 과일만의 매력에 빠지게 되는데, 오늘은 자몽의 효능에 대하여 확인해 보도록 하겠다.

먼저 자몽의 유효 성분을 보면100g 기준으로 비타민C와 비타민A가 적지 않게 함유되어 있으며 항산화 성분인 베타카로틴이 풍부하다.

그리고 엽산과, 칼륨, 칼슘이 풍부하여 과일 중에서도 가격이 나가는 편이며, 무엇보다 다이어트에 효과가 좋다고 알려지면서 많은 분들에게 인기가 있다.

자몽의 효능

1. 혈관질환 개선

콜레스테롤 수치를 낮추어 동맥경화 및 심혈관 질환에 도움을 주는데 비타민C는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 노폐물 배출에 도움을 주게 된다

2. 피부미용

비타민C 함량이 얼마나 풍부한지 반개만 먹어도 하루 권장 섭취량의 비타민C를 모두 충족할 수 있다. 또한 리코펜 성분이 함유되어 염증과 자외선으로 피부 손상을 개선해 줄 수 있다.

3. 다이어트

지방 분해 효과가 뛰어난 자몽은 체중 감소에 좋은 영향을 미치게 됩니다. 특히 체중이 많이 나가는 분들은 더욱 큰 효과를 볼 수 있다.

4. 천식개선

연구 결과에 따르면 천식 환자의 폐 기능 향상에 도움을 줄 수 있다고 되어 있는데, 이는 풍부한 비타민 C의 역할 때문이다.

5. 습진개선

자몽의 씨도 버리지 않고 원료로 사용한다. 자몽씨 추출물은 습진 환자에게 나타나는 변비나 위장 장애의 불편감 개선에 도움을 준다. 

6. 변비개선

특히 펙틴이란 성분이 풍부하여 장운동을 활발하게 해 주다 보니 신진대사의 촉진을 통한 변비를 개선시킨다.

7. 골다공증 예방

생각보다 높은 칼슘 함유량으로 건강한 뼈를 유지하는데 도움을 줍니다. 우유의 약 2.5배가 적은 함량이지만 흡수율이 높기에 칼슘을 충분히 섭취할 수 있다.

8. 당뇨질환 개선

혈당수치를 높이지 않아 당뇨질환에 도움을 준다. 당수치를 일정하게 유지해 주기 때문이다.

9. 암 예방

자몽에 풍부한 리모신, 나린게닌 성분은 암세포를 억제하는데 도움을 준다. 게다가 항산화 성분인 리코펜, 베타카로틴, 플라보노이드가 암을 억제하는데 더욱 큰 도움을 준다.

이 외에 근육의 피로감 개선과 여드름 피부와 스트레스에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 효모 감염된 질 세척에도 좋은 효능을 보일 수 있으니 참고하시면 좋겠다.

부작용

자몽은 이렇게 건강에 도움을 주지만, 현재 약을 복용하고 있다면 자몽을 먹지 말아야 하는 경우가 생각보다 많습니다. 그래서 본인이 복용하는 약이 자몽과 잘 맞는지 확인을 해야 한다.

특히 칼륨이 풍부 하다보니 고혈압 약을 복용하는 분들이 경우는 약 대사과정을 자몽이 방해할 수 있으니 주의해야 한다.

그리고 아직 명확하게 입증이 된 것은 아니나 여성분이 자몽 주스를 너무 과량 복용하는 경우 유방암의 발병 가능성이 높아진다.

이는 자몽 주스가 여성 호르몬인 에스트로겐 분해의 감소 및 그 수준 증가를 통하여 위험성에 노출될 수 있다.

또한 너무 많은 양의 자몽 섭취는 호르몬 수치의 증가를 통해 다양한 질병 가능성이 높아질 수 있기에 과량 섭취하지 않도록 해야 한다.