돌미나리 효능과 구별법, 부작용

안녕하세요. 오늘은 돌미나리에 대한 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 100g에 약 16Kcal의 저칼로리 식품으로 건강한 상당한 도움을 줄 수 있습니다. 밭에서 자라는 야생 미나리로 영양성분은 일반 미나리와 차이가 별로 없으나 향 자체가 다릅니다.

보통 미나리는 매운탕이나 곱창전골, 해산물탕 등의 비린향이 나는 곳에 첨가하여 비린향을 잡는데 사용되는 향신채소로 많이 섭취합니다. 

돌미나리 성분

100g 기준 영양성분

나트륨 18.0mg, 단백질 2.20g, 당질 2.60g, 베타카로틴 1,320㎍, 비타민A 220.00㎍RE, 비타민B1 0.15mg, 비타민B2 0.16mg, 비타민C 15.00mg, 식이섬유 1.80g, 엽산 110.00㎍, 인 50.00mg, 철분 2.00mg, 칼륨 382.00mg, 칼슘 55.00mg 등

성분에서도 알 수 있듯 돌미나리는 비타민B 군과 비타민A, C, 기타 미네랄이 풍부하여 간에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다. 풍부한 칼륨은 체내 나트륨의 신속한 배출을 통해 몸이 붓지 않도록 해 주는데 도움이 되겠습니다.

돌미나리 효능

1. 해독작용

미나리즙을 드시는 분들은 대부분 지방간이나 간장애 증상으로 고생을 하는 분들이 높아진 간수치를 내리기 위해 많이 섭취합니다. 간의 해독을 돕고 체내 노폐물과 중금속, 독소의 배출을 통하여 신진대사를 활발하게 해 줍니다.

2. 면역력 개선

항산화 성분인 퀘르세틴이 풍부하여 체내 활성산소를 제거하여 항염증 및 항암 효과를 가지고 있습니다. 항산화 성분이 강조되는 이유는 정상적인 세포의 파괴를 억제하여 신체의 노화 증상을 막아 주는데 도움이 됩니다.

3. 혈관 건강 유지

돌미나리는 체내 콜레스테롤 수치를 적절하게 유지해 줍니다. 나쁜 콜레스테롤이 많으면 결국 다양한 심혈관 질환 가능성이 높아 집니다. 콜레스테롤 수치 조절로 건강한 혈관의 건강 유지에 도움이 됩니다.

4. 간 건강 개선

실제 미나리는 해독 작용을 해 주기에 약으로 사용했었습니다. 간의 피로한 이유는 너무 많은 음식의 섭취와 다양한 간식의 섭취 증가로 간이 해야 할 일이 늘어나기 때문입니다.

5. 변비 개선

풍부한 식이섬유는 변비의 개선을 해 주는데 그 이유는 장 운동을 활발하게 해 주기 때문입니다. 그 결과 숙변을 해결 해 줄 수 있습니다.

6. 항암작용

돌미나리는 항산화 성분인 퀘르세틴과 캠프페롤이 풍부한데, 아주 강력한 항산화 작용을 합니다. 그 결과 다양한 암 증상의 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

7. 숙취해소

미나리는 만취 후 섭취하면 비타민과 미네랄 풍부하여 간 기능을 원활하게 해 주어 알콜 분해에 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

돌미나리 부작용

건강에 정말 좋은 식품이지만 성질이 차갑기에 평소 설사를 자주하고 손발이 찬 분들이 너무 과량 섭취하면 복통과 복부팽만감에 도움을 줄 수 있습니다.

마트에 가면 제법 저렴하게 구매 가능하니 자주 먹으면 건강에 도움을 줄 수 있겠습니다. 도움이 되시는 정보가 되길 바랍니다. 감사합니다.

번역

Hello. Today, we're going to talk about the efficacy of Dolminari. A low-calorie food of about 16 Kcal per 100g can provide a healthy substantial help. It is a wild water parsley grown in the field, and its nutritional content is not much different from ordinary water parsley, but the scent itself is different.

Usually, water parsley is added to fishy smell places such as spicy fish stew, gopchang hot pot, and seafood stew, and is consumed a lot as a spice vegetable used to catch the fishy smell. 

Stone Minari Components

Nutritional ingredients based on 100g.

Sodium 18.0mg, protein 2.20g, sugar 2.60g, beta-carotene 1,320μg, vitamin A 220.00μgRE, vitamin B 10.15mg, vitamin B 20.16mg, vitamin C 15.00mg, dietary fiber 1.80g, folic acid 110.00μg, phosphorus 50.00mg, iron 2.00mg, potassium 382.00mg, calcium 55.00mg, etc.

As you can see from the ingredients, Dolminari is rich in vitamin B group, vitamins A, C, and other minerals, which can have a good effect on the liver. Rich potassium can help prevent swelling of the body through the rapid discharge of sodium in the body.

Stone Minari Effect

1. Detoxification effect

Most of the people who drink water parsley juice eat a lot of it to lower their liver levels, which are suffering from fatty liver or liver disorders. It helps detoxify the liver and activates metabolism by discharging waste, heavy metals, and toxins in the body.

2. Improving immunity

It is rich in quercetin, an antioxidant ingredient, and has anti-inflammatory and anti-cancer effects by removing active oxygen from the body. The reason why antioxidants are emphasized helps prevent aging symptoms in the body by suppressing normal cell destruction.

3. Maintaining vascular health

Dolminari maintains proper cholesterol levels in the body. A lot of bad cholesterol eventually increases the likelihood of various cardiovascular diseases. Controlling cholesterol levels helps maintain healthy blood vessels.

4. Improving liver health

In fact, water parsley was used as a medicine to detoxify. The reason for liver fatigue is that too much food and increased intake of various snacks increase the liver's work.

5. Constipation Improvement

Rich dietary fiber improves constipation because it activates bowel movements. As a result, it can solve the problem.

6. Anti-cancer action

Dolminari is rich in antioxidants quercetin and campferol, which have a very strong antioxidant effect. As a result, it can help improve various cancer symptoms.

7. To relieve a hangover

Water parsley is rich in vitamins and minerals when consumed after being drunk, so it has an excellent effect on decomposing alcohol by facilitating liver function.

Dolphin side effects

It's a really healthy food, but it's cold, so if you have frequent diarrhea and eat too much for people with cold hands and feet, it can help with abdominal pain and abdominal distention.

If you go to the mart, you can buy it quite cheaply, so if you eat it often, it will help your health. I hope this information is helpful. Thank you.