허파에 좋은 과일 확인해 보기

인간에게 과일은 신이 내린 선물이라고 생각하면 될 것 입니다. 건강을 지키기 위해선 평소에 잘 먹고 잘 자는 것이 아주 중요합니다. 오늘은 이와 관련하여 폐에 좋은 과일에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

허파에 좋은 과일

루테롤인 성분이 풍부한 배는 가래를 완화시킬 뿐 아니라 역을 삭히는 아주 귀한 과일입니다. 지금이야 흔하게 먹지만 과거에는 상당히 고급 과일 이였습니다.

그리고 배에는 유기산과 비타민이 풍부하여 항산화 효과는 물론 감기의 예방을 통하여 폐를 보호해 주는 효능을 가지고 있습니다.

항산화 성분이 풍부한 토마토는 라이코펜 물질이 풍부하여 폐의 염증 및 체네 염증을 삭히는데 매우 중요한 성분입니다. 뿐만 아니라 활성산소를 제거하여 혈관을 튼튼하게 해 주고 혈압을 유지하여 동맥경화뿐 아니라 고혈압 예방에도 매우 뛰어난 효능을 가지고 있습니다.

가장 흔하게 구할 수 있는 과일이지만 그 효과는 상당한 과일입니다. 껍찔째 먹는 사과가 좋은 이유는 껍질에 함유된 퀘스세틴이란 성분 때문입니다

이 성분은 폐를 보호하는 작용을 하는데, 중금속이나, 미세먼지, 담배연기의 유해 물질을 저항하는 능력을 가지고 있습니다.

뿐만 아니라 풍부한 식이섬유가 함유되어 있어 건강한 장의 운동은 물론 중성지방, 나쁜 콜레스테롤 배출로 뇌졸중과 동맥경화 예방에 좋습니다.

기관지에 도라지는 빠질 수 없습니다. 염증의 제거 뿐 아니라 가래와 고름 등의 배출로 기관지를 보호하여 허파에 도움을 주는 약초 입니다.

인삼 못지 않은 사포닌이 함유되어 기관지 점막의 점액물질 분비 촉진을 통하여 점막을 촉촉하게 유지시켜 외부 물질로 기관지를 보호합니다. 또한 트립토판, 아르기는 성분을 가지고 있어 면역세포 활성화로 허파에 좋은 식품입니다.

적양파에는 퀘르세틴 성분이 풍부하여 체내 항상화 작용을 통하여 염증 억제와 정상적인 세포의 파괴를 막아주기에 허파를 보호하는데 매우 유용합니다.

그리고 알싸한 맛을 내는 알리신 성분은 향균 효과뿐 아니라 항염증 효과가 엄청납니다. 그 결과 천식과 폐렴 치료에 도움을 줄 수 있습니다.

맛은 그저 그렇지만 엄청난 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 다른 그 어떤 과일과 채소를 비교해도 항산화 작용에 있어 최고봉입니다.

레드비트에 함유된 베타인 성분은 혈관에 있는 나쁜 콜레스테롤뿐 아니라 중성 지방의 제거를 통해 성인병이나 다양한 항암 효과를 가지고 있습니다.

진저롤과 쇼가올 성분 때문에 매운 맛을 내게 됩니다. 염증과 항산화 작용을 강하게 일으켜 감기 및 기관지 염증에 도움을 주는데, 허파에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.

설포라판 성분은 대식세포 기능 촉진을 통하여 폐속의 나쁜 균을 사멸 시키는데 도움을 주게 됩니다. 그리고 폐속에 있는 중금속와 니코틴 등의 유해 물질을 제거하는데 아주 유용한 식품입니다.

꼭 흡연을 한다고 하여 폐암이 걸리는 것이 아닙니다. 다만 그 가능성이 높아질 수 있죠. 폐암 초기증상은 감기와 비슷하여 구별이 어렵습니다. 기침과 피가 섞인 가래, 호흡 곤란, 흉부의 통증, 쉰 목소리 증상이 나면 반드시 병원을 방문해야 합니다.

평소 폐에 좋은 과일과 채소의 섭취를 통하여 건강한 폐를 유지 하셨으면 합니다. 제 글이 도움이 되시면 좋겠습니다. 감사합니다.