하버드 챈 스쿨 커뮤니케이션즈 연구원들은 제 2형 당뇨병 환자 조기 사망을 낮추는 것과 관련하여 식물성 식품으로 구성된 저 탄수화물 식단을 강조하였다.
제2형 당뇨병과 1형 당뇨병은 모두 고혈당증이라는 공통점이 있지만, 다음과 같은 차이점이 있습니다.
당뇨병의 개요
1형 당뇨병: 자신의 면역 체계가 실수로 인슐린 생성을 막는 것으로 밝혀진 자가면역질환이 원인입니다.
2형 당뇨병: 인슐린 저항성, 즉 인슐린이 제대로 작용하지 않아서 발생합니다. 대개 비만이나 식습관, 운동 부족, 유전적 요인 등이 원인이 됩니다.
발병 연령
1형 당뇨병: 대개 어린이, 청소년, 젊은 성인에게서 발생합니다.
2형 당뇨병: 대개 40세 이상의 성인에게서 발생하지만, 현재는 청소년이나 어린이에게도 많이 발생하고 있습니다.
증상
1형 당뇨병: 급격한 체중 감소, 매우 높은 혈당 수치, 심한 몸살, 오심, 구토 등의 증상이 나타납니다.
2형 당뇨병: 대개 증상이 나타나지 않거나, 소변이 많이 나거나, 입맛이 없어지거나, 시력이 나빠지거나, 상처가 잘 나고 낫지 않는 등의 증상이 나타납니다.
치료 방법
1형 당뇨병: 인슐린 주사나 인슐린 펌프를 사용해 혈당 수치를 조절해야 합니다.
2형 당뇨병: 운동, 식습관 조절, 구강혈당강하제, 인슐린 등 다양한 치료 방법이 있습니다. 치료는 환자의 증상과 신체 상태에 따라 다르게 결정됩니다.
하버드 챈 스쿨 커뮤케이션즈
하버드 연구팀은 제2형 당뇨병 진단을 받은 환자군에서 저탄수화물 식이 패턴이 사망과의 연관성을 최초로 조사하게 되었습니다.
가장 권장되는 식단은 고도로 가공된 탄수화물 섭취의 제한입니다. 여성 7220명 정도와 남성 2870명 정도의 34년간 데이터 분석을 통하여 동물성 단백질, 지방, 식물성 단백질 및 지방, 구품질 탄수화물과 저품질 탄수화물 섭취 점수를 매겨 보았습니다.
물론 식물성 저탄수화물 식단뿐 아니라 규칙적인 운동과 금연, 음주 등의 적절한 조절이 당뇨병 환자에게 가장 좋다는 결론은 당연한 것입니다.
누구나 알고 있는 식물성 탄수화물인 통곡물, 채소, 과일등은 제2형 당뇨로 인하여 사망할 확률이 24%나 줄어 드는 결과를 보여 주었습니다.
당뇨약의 종류
세계적으로 유명한 당뇨약 성분은 메트포민(Metformin)입니다. 메트포민은 당뇨병 환자의 혈당을 조절하는 약물로, 인슐린 저항성 개선과 간 기능 개선 효과가 있습니다. 이외에도 세계적으로 유명한 당뇨약으로는 글리피지드(Glipizide), 로시글리타존(Rosiglitazone), 시타글리프틴(Sitagliptin) 등이 있습니다.
제2형 당뇨병 환자가 약을 끊기 위해 반드시 해야 할 3가지는 다음과 같습니다:
건강한 식습관을 유지하고 체중을 관리하세요. 제2형 당뇨병은 비만과 밀접한 관련이 있으므로, 체중 감량이 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 매우 중요합니다.
꾸준한 운동 습관을 유지하세요. 운동은 체중 감량에 도움이 되고 인슐린의 효과를 향상시켜 당뇨병을 관리하는 데 도움이 됩니다.
정기적으로 의사와의 상담을 통해 혈당 수치를 관리하세요. 혈당 수치를 정기적으로 모니터링하고 의사의 조언을 따르는 것은 당뇨병을 예방하고 치료하는 데 매우 중요합니다. 또한, 혈압과 콜레스테롤 수치도 정기적으로 검사해야 합니다.
혈당을 낮추는 음식
1. 아보카도: 아보카도는 건강한 지방인 단일 불포화 지방과 식이섬유가 풍부하며, 당분을 낮추는 데 도움이 됩니다.
2. 시금치: 시금치는 식이섬유와 비타민 C, 칼슘, 마그네슘 등의 영양소가 풍부하며, 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
3. 콩류: 콩류는 단백질과 식이섬유가 풍부하며, 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 특히 검은 콩은 혈당을 더 효과적으로 낮추는 데 도움이 됩니다.
당뇨병을 별로 걱정하지 않는 사람들이 많다. 그 이유는 약이 너무 좋기 때문이다. 약만 복용하면 혈당이 조절된다. 그래서 한 번 당뇨약을 복용하면 거의 끊지를 못한다. 반드시 체중을 줄이고 운동을 시작해야 한다. 제발 부탁드린다.
번역
Researchers at Harvard's Chan School Communications emphasized a low-carb diet consisting of plant-based foods in relation to reducing early death in type 2 diabetic rice patients.
Both type 2 and type 1 diabetes have something in common that they are hyperglycemia, but they have the following differences.
Diabetes Overview
Type 1 diabetes: An autoimmune disease in which one's immune system is found to accidentally block insulin production.
Type 2 diabetes: Insulin resistance, which is caused by insulin not working properly. It is usually caused by obesity, eating habits, lack of exercise, and genetic factors.
age of onset
Type 1 diabetes: It usually occurs in children, adolescents, and young adults.
Type 2 diabetes: It usually occurs in adults over 40 years of age, but now it also occurs in adolescents and children.
Symptom
Type 1 diabetes: Symptoms include rapid weight loss, very high blood sugar levels, severe body aches, nausea, and vomiting.
Type 2 diabetes: Symptoms usually include no symptoms, a lot of urine, loss of appetite, poor eyesight, wounds, and no healing.
a treatment method
Type 1 diabetes: You should control your blood sugar level by injecting insulin or by using an insulin pump.
Type 2 diabetes: There are various treatments such as exercise, diet control, oral hypoglycemic drugs, and insulin. Treatment depends on the patient's symptoms and physical condition.
Harvard Chan School Communications
The Harvard team was the first to investigate the association of low-carb dietary patterns with death in a group of patients diagnosed with type 2 diabetes.
The most recommended diet is the restriction of highly processed carbohydrate intake. Through a 34-year data analysis of about 7220 women and 2,870 men, animal protein, fat, vegetable protein and fat, old-quality carbohydrates and low-quality carbohydrates were scored.
Of course, it is natural to conclude that regular exercise, smoking cessation, and drinking as well as a plant-based low-carb diet are best for diabetics.
Whole grains, vegetables, and fruits, which are plant-based carbohydrates that everyone knows, have a 24% lower risk of dying from type 2 diabetes.
Types of Diabetes Drugs
Metformin is a world-famous diabetes drug. Metformin is a drug that controls blood sugar in diabetic patients and has the effect of improving insulin resistance and liver function. Other world-famous diabetes drugs include glyphizide, Rosiglitazone, and sitagliptin.
Here are three things that type 2 diabetics must do to stop taking medication::
Maintain healthy eating habits and manage your weight. Type 2 diabetes is closely related to obesity, so weight loss is very important in preventing and managing diabetes.
Maintain a steady exercise habit. Exercise helps you lose weight and helps you manage diabetes by improving the effectiveness of insulin.
Manage your blood sugar level by consulting your doctor regularly. Monitoring blood sugar levels regularly and following doctor advice is critical to preventing and treating diabetes. Also, blood pressure and cholesterol levels should be checked regularly.
foods that lower blood sugar
1. Avocado: Avocado is rich in single unsaturated fat and dietary fiber, which are healthy fats, and helps lower sugar levels.
2. Spinach: Spinach is rich in dietary fiber, nutrients such as vitamin C, calcium, and magnesium, and helps stabilize blood sugar.
3. Beans: Beans are rich in protein and dietary fiber, and help control blood sugar. Black beans, in particular, help lower blood sugar more effectively.
There are a lot of people who don't worry about diabetes. The reason is that the medicine is so good. Blood sugar is controlled by just taking medicine. So once you take diabetes medication, you can hardly stop it. You must lose weight and start exercising. I beg you.
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