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  인간의 먹는 욕구는 끝이 없다고 한다. 달고 맛있는 음식을 싫어 하는 사람은 없다. 배고프면 먹어야 하고, 에너지 소비를 위해서도, 살기 위해서도 먹어야 한다. 그러나 적당히 먹어야 하는데, 그 기준을 넘어 서는 것이 문제다. 20~30년 전만 하더라도 먹을 것이 그렇게 넘쳐 나는 시대는 아니였다. 지금처럼 편의점만 가도 먹을 것이 지천에 널려 있지는 않았다. 지금은 너무 잘 먹어서 문제가 된다. 그래서 먹는 것을 조절해야만 한다. 단백질과 지방을 천연 식품에서 섭취하면 큰 문제가 생기지 않는다. 가령 단백질은 콩과 돼지고기, 닭고기 등을 직접 조리 해서 섭취하는 것이다. 비타민과 미네랄은 야채와 과일을 통해서 섭취하면 될 것이다. 그런데 바쁜 현대인은 하루 중 대부분의 식사를 외식 또는 간편식을 통해 섭취하게 된다. 간편식에는 맛있는 음식을 만들기 위해 다양한 조미료와 나트륨이 함유되어 건강에 유익하다고 할 수는 없겠다. 그러나 어찌 하리, 바쁜데 일일이 음식 조리를 할 수는 없을 것이다. 그렇다면 다양한 식품을 많이 먹는 만큼 당연히 체중이 불려지는 것은 막을 수가 없다. 그래서 가끔씩 단식을 통하여 속을 비워, 공복을 유지하여 체내 독소를 빼 주어야 한다. 이와 관련한 간헐적 단식은 누구나 할 수 있지만, 쉽게 실천이 어려운 것이 사실이다. 그렇다면 간헐적 단식은 어떻게 해야 하는가? 기본적으로 식사와 단식을 정기적으로 반복하는 행위다. 그 종류는 1일 1 식과 16시간 공복을 유지 하는 것을 가장 많이 사용한다. 물론 사람에 따라 조금씩 방법을 바꾸기는 하는데, 어찌 되었던 오랜 시간의 공복 유지로 건강을 되찾는 것이 그 목적이다. 현대인의 고열량 식사는 당뇨병과 심혈관질환, 암 등의 다양한 질병을 키워 왔다. 그래서 체중의 감소와 당수치 개선 등을 위해서도 단식은 필요하다. - 1일 1식 하루에 한끼의 식사만 하고 23시간 정도의 공복을 유지 하는 것이다. 식사 시간대는 정해지지 않았다. 아침과 점심, 저녁 중 하루 한끼 만 식사를 하는 것이다.

꼭 매일 같이 술을 먹지 않아도 지방간이 생길 수 있습니다. 또한 뚱뚱하지 않고 마른 체형인데도 지방간이 있는 분들이 생각보다 많습니다. 지방간 간에는 약간의 지방이 있다. 정상적인 사람의 간에는 약 5%의 지방이 함유되어 있다. 그런데 이보다 더 많은 수치의 지방이 있는 경우 지방간이라고 한다. 10년 전에 비하여 지방간 환자가 점점 더 많아 지고 있는 이유는 너무 잘 먹기 때문이다. 영양 상태가 너무 좋아져서 대사 증후군 유병률이 증가하는 것이다. 지방간의 종류는 알콜성 지방간, 당뇨병성 지방간, 고지혈증 지방간, 약물 등에 의한 지방간이 있다. 특히 가장 많은 비율을 차지하는 알코올성 지방간은 간에서 지방 합성이 촉진되면서 대사 과정이 정상적이지 못하는 과정에서 발생하게 된다. 특히 체중이 많이 나가는 사람의 경우는 술을 마시지도 않는데 지방간을 넘어 지방간염이 생겨 간 세포가 괴사되는 염증성 질환을 동반하기도 한다. 또한 스테로이드성 약물을 복용 하거나 여성 호르몬제 등의 약물이 원인이 될 수 있기에 지방간이 생기는 원인은 실로 다양하다고 할 것이다. 지방간 증상 대부분 외관상 뚜렷한 징후가 보이지 않고, 그냥 건강한 사람 같아 보인다. 그러나 본인 스스로는 엄청난 피로감과, 권태감을 느끼고, 상복투 통증을 호소하는 사람들도 많은 편이다. 심한 경우는 눈이 노랗게 보이는 황달증상을 보이기도 하는데, 이 정도면 간의 상태가 심각하다고 봐야 한다. 간염 환자의 대표적 증상도 이 황달 증상이라고 할 것이다. 지방간 진단을 받았다면 술을 끊고, 체중 조절과, 혈당 조절 등의 여러 방면의 노력을 해야 개선 시킬 수 있다. 지방간 식단조절 술은 술을 먹는 다는 말이 있다. 지방간이 있는 사람은 절대 술을 마시면 안된다. 그리고 식단의 변화를 무조건 병행해야 한다. 단백질이 거의 없고 고지방 식사를 좋아한다면 당연히 지방간의 악화될 수 밖에 없다. 그래서 금주와 꾸준한 운동은 무조건 기본이다. 우리가 먹는 음식은 간에서 모두 대사 된다고 생각하고 지방간을 대비한 식

  인간이 장수하기 위한 첫번째 조건은 끝없이 몸을 움직여야 한다. 현대인들이 잔병치레를 많이 하는 것은 오래 앉아 있는 직업이 그 중 하나의 원인이다. 그렇다면 몸을 계속 쓰지 못하니 하루에 무조건 시간을 내어서 걷기를 해야 한다. 오늘은 이와 관련하여 걷기의 놀라운 효과를 좀 알아 보려고 한다. 다른 걷는다는 것이 좋다는 것은 안다고 하지만 어디에 어떻게 좋은지 잘 모르기 때문에 하지 않는 게 아닌가 생각된다. 지금 당장 밖으로 나가서 일단 걷기를 권장한다. 걷기 효과 걷기는 맨몸 운동에서 가장 기본이라고 할 수 있다. 다른 운동에 비하여 강도가 낮고, 하체가 불편하지 않다면 누구나 할 수 있는 운동이다. 그리고 부상의 위험성이 낮기에 모든 사람들에게 연령을 불문하고 권장되는 운동이다. 그런데 걷는 것이 그렇게 생각보다 쉬운 것은 아니다. 살짝 빠르게 걸어 보면 이 것도 쉽지 않은 운동이라는 사실을 대번에 느낄 수 있다. 가능 하다면 되도록 빨리 걷기를 통하여 칼로리 소모를 늘려야 한다. 성인 기준으로 70kg의 체중을 가진 사람이 1시간 정도를 빨리 걷는다면 약 360Kcal정도의 칼로리를 소모 할 수 있다. 물론 언덕이나 내리막, 실내 런닝머신 등의 다양한 환경이 칼로리 소모량은 달라질 수 있다. 힘든데도 구태여 계속 빠르게 걷을 필요는 없으며, 힘들면 천천히 걷고, 빨리 걷고를 조절 가능하다. 시간이 안된다면 하루에 30분이라도 걸어야 한다. 아파트에 거주중이라면 되도록 계단을 이용하여 최대한 몸을 움직일 수 있도록 해야 한다. 꼭 달리기를 해야만 심장이나 폐의 기능이 향상되는 것은 아닙니다. 걷기만 해도 충분히 심폐 기능이 강화되고, 오히려 빠르게 걷는 것은 지구력 향상 에 아주 좋다고 할 수 있다. 젊을 때는 모른다. 적당히 운동 해도 대부분 건강하다. 그런데 40대를 넘어가면 점점 중성지방은 물론 콜레스테롤 수치가 높아지면서 고콜레스테롤혈증, 고지혈증 등의 혈관질환 가능성이 매우 높아진다. 이러한 증상을 막기 위해선 자주 걷기를 통하여  심장이

돈이 많으면 좋겠지만 그러지 못하는 분들이 우리나라에는 대부분이다. 대출을 받지 않고 싶어도 살기 위해서 대출은 필수이다. 최근 높아진 금리로 대출을 받는 것도 부담스럽기에, 최대한 정부에서 지원해 주는 저렴한 금리 적용의 햇살론은 나름 인기가 있다. 근로자 햇살론은 복권기금과 금융기관 재원으로 운영되는데 일반 금융권에서 돈을 빌리기 어려운 저소득, 저신용의 취약계층을 위해 보증부 대출을 통하여 금리부담을 덜어주는 대출입니다. 대출기간 3년 ~ 5년 대출한도 신용에 따라 달라 질 수 있으나 최대 2,000만원 대출의 자격 1년 소득이 3,500만원 이하 개인신용점수가 하위 100분의 20에 해당됨과 동시에 연소득 4,500만원 이하 대출금리 11.5% 이하 근론자 햇살론이 지원 가능한 대상은 3개월 이상 재직자 가능 합니다. 몰론 이직한 경우 1달 정도 재직하고 급여 수령을 하였다면 가능합니다. 신청방법 저축은행이나 상호금융조합을 방문 또는 모바일앱으로 가능하니다. 단, 모바일앱 이용시 만 19세 이상과 동시에 본인 공인인증서가 필요합니다. 햇살론 취급기관은 농협, 새마을금고, 신협, 수협, 산림조합, 보험사등 거의 대부분 다 가능 하니 내가 원하는 곳으로 선택하면 됩니다. 보증수수료 햇살론 부결사유 분명 신용이 좋지 않고 사회 초년생도 가능한데 왜 부결이 되었는지는 그 원인이 다양하기에 몇 가지 검토를 해 봐야 합니다. 이미 기대출이 있다고 하여 안되는 것은 아닙니다. 신용상태를 평가 함에 있어 카드 연체 이력과 대출의 이자 연체가 있다면 부결 사유는 상당히 높아 집니다. 성실함을 먼저 보게 되죠. 3개월 기간 내 단기연체 4회, 한달 정도의 장기연체이력, 금융사에 따른 소득인정 기준이 다릅니다. 그래서 여러 곳에 문의를 해 봐야 합니다. 가령 농협에선 부결이 되었으나, 수협에선 승인이 되는 경우가 있기 때문이죠. 소문과 다르게 아무나 다 해주는 대출은 아닙니다. 부결 사유는 다양하지만 연체 이력이 없다면 다른 금융사에 승인이 될 때까지 넣어 보시면 대출이

흡연을 하지 않아도 폐암이 걸리는 사례는 우리 주위에서 쉽게 찾아 볼 수 있습니다. 얼만 지인께서 병원에서 폐암 4기 진단을 받았다. 그 분의 직업은 세탁소를 평생 운영하셨는데, 70세가 다 되어 뒤 늦에 발견된 것이다. 세탁소에서 발생되는 먼지 및 화약약품이 가장 큰 원인이라고 하였다. 그 지인분은 평생 담배를 입에 댄 적이 없는 노스모커 였다. 폐암의 발병율은 신기하게도 남성에게 더 많이 나타나는 통계를 가지고 있다. 폐암은 폐에서 생인 암세포의 증식으로 악성 종양인 생긴 것을 의미한다. 물론 초기에 발견하면 당연히 완치율이 높으나, 초기 증상을 발견하기 어려우며, 무엇보다 폐암 초기 증상을 잘 알고 있어야 할 것이다. 폐암의 초기 증상은 별다른 것이 없다. 어느 정도 진행이 된 경우 호흡 곤란 증상과 흉부통증,쉰 목소리, 상대정맥증후군, 두통과 오심 등의 다양한 증상을 수반하게 된다. 여기가 가 장 흔한 증상이 바로 '기침' 이다. 마른 기침과 잔 기침을 자주 한다면 절대 그냥 넘기지 말고 반드시 그 이유를 알고 있어야 한다. 그리고 숨이 가쁜 호흡곤란 증상이 계속 생긴다면 암세포로 인하여 폐에 흉수가 차오르기에 숨이 가쁠 수 밖에 없습니다. 폐암의 원인은 다양하지만 흡연이 상당한 영향력이 있다. 그러나 비흡연자도 폐암에 걸리는 확률이 높은 이유는 담배의 끝에서 나오는 부류연이 더욱 좋지 않은 성분이 많기 때문이다. 입안으로 빨아 들이는 주류연은 필터가 담배의 필터가 있기에 부류연 보다는 덜 해롭다고 볼 수 있다. 비흡연자가 있다면 절대 그 앞에서 흡연을 해선 안된다. 그리고 흡연 안 하는데 왜 폐암이 걸리는지는 바로 귀가 닳도록 들어 왔던 가스 렌지의 이산화 탄소가 그 원인이다. 다행인 것은 근래에는 전기렌지를 사용하는 가정이 점점 늙고 있기에 너무 잘된 일이라고 생각한다. 그러나 고기가 우리 식단의 주가 되면서 또 문제가 된다. 고기를 굽는 과정에서 나오는 연기는 발암 물질이라고 보면 된다. 환풍기를 풀가동 하던지 추워도 환기를 충분히

  소금은 짠맛이 나는 염화나트륨의 주 성분이다. 천연소금은 다량의 미네랄이 함유되어 있기에 질좋은 소금은 짠만은 물론 단맛도 가지고 있다. 인간의 몸속에는 소량의 소금이 함유되어 있다. 혈액과 세포 내부에 약 0.9%가 함유되어 있으며 , 성인기준 하루 소금 소요량은 약 10~20g 정도 된다. 인간뿐 아니라 동물들에게도 소금은 체액 삼투조절을 위해 필수로 필요하며, 칼륨이 과도하게 축척되어 있는 경우 소변으로 통해 배설도 시킨다. 육식동물은 다른 동물을 잡아 먹으면서 피와 고기를 통한 소금을 섭취하게 되는데, 초식동물은 그렇지 못하다 보니 흙이나 돌을 빨아 먹으면서 자연스럽게 나트륨을 섭취하는 것이다. 소금효능 신진대사 활성화 인간은 뭔가을 먹게 되면 그 영양물질을 몸 안에서 분해하고 합성하여 에너지로 사용하고 남는 것은 밖으로 배출을 하게 되는 신진대사 활동을 하게 된다. 이런 신진대사 활성화가 되도록 하는데 소금은 매우 필수적이다. 소화촉진과 위장 기능 강화 소금은 위염산을 만드는 주 재료로, 위와 장에 있는 불순물을 제거함과 동시에 장이 움직이는 연동 작용을 하도록 도와 장내 이상발효 방지를 통하여 건강하게 유지할 수 있습니다. 혈관 정화 및 적혈구 생성 촉진 염산은 철분을 소화시키는데, 철분은 적혈구의 주 성분이다. 즉 빈혈이 생기는 이유는 소금이 부족하여 철분을 흡수하지 못하기 때문이다. 뿐만 아니라 소금은 혈관 이물질 제거를 통해 경화되는 것을 막아 동맥경화 뿐 아니라 고혈압 예방에 도움을 준다. 칼슘 흡수 촉진과 뼈 건강 개선 아무리 많은 칼슘이 들어간 음식을 섭취해도 칼슘이 부족한 사람은 흡수를 하지 못하고 소변을 통해 배출 되었기 때문이다. 되도록 정제된 설탕과 정제소금의 섭취를 줄이고 천연소금 섭취를 하는 것이 칼슘의 흡수율을 높일 수 있다. 해독작용 독한 락스의 주성분은 거의 대부분 염분이다. 이렇듯 염분은 유해물질과 세균으로 부터 인간의 신체를 지킬 수 있다. 나트륨 섭취를 제한하는 것은 맞는 말이다. 그러나 채식주의자 분들이 가장 신

  갑자기 흉통이 느껴지며 쥐어짜는 듯한 심장부위 통증을 느낀다면 절대 그냥 넘어가서는 안된다. 간혹 이런 증상을 속이 쓰린 듯한 증상으로 느낄 수도 있다. 심장 부근의 흉통이 지속적으로 나타나는 것이 아니고 잠시 나타났다가 다시 없어졌다는 반복하고 간헐적으로 나타나기에 크게 위험성을 생각하지 못한다. 남성의 경우 많은 비중에서 왼쪽 팔에 통증을 느낄 수도 있으며, 그 증상이 허리 근처나 팔 통증으로 나타나기에 이런 증상이 있는지 반드시 알고 있어야 한다. 반면 여성의 경우는 팔 통증이 양쪽 다 나타나기도 하며, 무겁다, 팔 사용이 힘들다는 생각을 할 수도 있다. 그래서 평소 심장건강 개선에 좋은 방법을 실천함으로써 갑작스럽게 나타나는 다양한 심장이상 상황을 대비할 수 있다. 심장건강 개선방법 1. 트렌스지방 섭취 자제 현대인의 식습관은 다양한 심혈관 질환 가능성을 높이게 된다. 트렌스지방의 섭취는 좋지 않은 콜레스테롤 수치를 상당히 많이 올린다. 그래서 가공 유지가 들어 있는 식품을 최대한 먹지 않음으로써 건강한 심장 유지에 도움이 된다. 2. 칼륨섭취 충분한 칼륨 섭취는 수축기 혈압 감소에 도움이 된다. 즉 심장이 무리가 가지 않을 수 있다는 의미다. 그러기 위해선 고구마, 바나나, 녹색채소 등을 적절히 꾸준히 섭취를 해야 한다. 3. 유산소 운동 심폐 기능을 강화하는 유산소 운동은 폐에만 도움이 되는 것은 아니고 심장과 혈관의 건강에 좋다. 유산소 운동을 하면서 원활한 혈액 순환은 심장의 강화 뿐 아니라 지방 연소, 수면 장애를 극복하여 일상생활에 좋은 에너지를 가지고 온다. 4. 악력훈련 생활화 비교적 앉아서 쉽게 할 수 있는 운동 방법이다. 악력기를 매일 10분만 해도 혈압이 10% 떨어지는 것을 경험할 수 있다. 될 수 있으면 있으면 꾸준하게 하면 좋다. 5. 호두 섭취 불포화지방산이 풍부한 호두의 섭취는 혈관의 기능을 향상 시키는데 아주 좋다. 특히 오메가 3 지방산은 염증을 없애주는 성분이 풍부하기 때문이다. 6. 아침 식사 챙기기 꾸준한 아침